07 / dez

BCAA

Dicas

A cada dia que passa mais aumenta a preocupação com a qualidade de vida, desta forma é notório a mudança no estilo de vida, principalmente pelo aumento da busca de prática de atividades físicas regulares, e melhora nos hábitos alimentares.

Nutrição e atividade física estão diretamente ligadas, é interessante que as duas estejam juntas, afinal para se obter um aumento na performance, é necessário estar bem alimentado, com a rotina alimentar balanceada e adequada ao tipo de exercício que se pratica, sendo que nesta alimentação é importante que contenha todos os nutrientes necessários para a sobrevivência.

Porém quando se fala de esporte profissional ou de alto rendimento surgem novos recursos, necessários para obter resultados positivos no treinamento, e o aumento da performance.

É neste item que os BCAA’s estão presentes, na suplementação esportiva. O BCAA é um dos suplementos mais utilizados por praticantes de atividade física, sua sigla em inglês significa Branch Chain Amino Acid (aminoácidos de cadeia ramificada). Sua popularidade tornou-se alta no meio fitness, por terem seus aminoácidos associados ao aumento de massa muscular.

O BCAA é constituído de 3 aminoácidos essenciais*, conhecidos como leucina, isoleucina e valina. Cerca de 35% dos aminoácidos encontrados nos músculos são BCAA e a partir disso, começamos a compreender o porquê sua ingestão é tão importante para aqueles que desejam um ganho muscular.

O BCAA é indicado então para a potencialização dos treinos, performance e ganho de massa muscular. Mas, quando tomar? Antes ou depois do treino?

Como dito acima, os aminoácidos de cadeia ramificada (BCAAs) são uma excelente opção para quem quer ganhar massa muscular, BCAAs são incrivelmente benéficos para tomar no pré-treino, para abastecer seus músculos, dando-lhe energia e encorajando-os a crescer enquanto você queimar gordura.

Os suplementos são indicados para indivíduos fisicamente ativos, com o intuito de aumentar sua performance, que por consequência traz benefícios como melhorar a saúde, reduzir efeitos negativos provenientes da pratica de exercício físico, como por exemplo, fadigas, supressão da função imune, entre outros.

 

*aminoácidos que o corpo precisa adquirir através da alimentação e/ou suplementação

As informações fornecidas neste site destinam-se ao conhecimento geral e não dispensam o acompanhamento de médicos ou nutricionistas, as informações contidas aqui não se destinam a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença.

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