O ZMA é um suplemento alimentar muito utilizado por atletas para auxiliar no ganho de massa magra. É um composto de zinco, magnésio e vitamina B6. O zinco é um mineral essencial que atua em diversas reações metabólicas no organismo e uma delas é a síntese de proteínas, ele ajuda a manter o sistema imune fortalecido, reduzindo o estresse oxidativo e a inflamação. O magnésio está envolvido com o transporte de neurotransmissores, funcionamento do coração, relaxamento muscular, geração de energia e controle de impulsos nervosos. Já a vitamina B6 está relacionada com o metabolismo de aminoácidos, atuando em enzimas no fígado, que por sua vez, geram energia para a realização de atividade muscular. O ZMA é uma ótima combinação para os músculos, em conjunto esses nutrientes auxiliam na melhora do desempenho físico, força, construção muscular, prevenção de lesões inflamatórias, qualidade do sono, além de ser precursor da liberação de hormônios do crescimento que possuem papel importante na construção e reparação muscular.