07 / dez

Hidratação

Dicas

Em matérias anteriores já destacamos os benefícios e a importância da água. O verão vem chegando e os cuidados com a hidratação devem ser redobrados em qualquer faixa etária. Sendo um fator fundamental para garantir que nosso organismo desempenhe suas funções de maneira correta tais como: controle de temperatura corporal, participação no processo digestivo, transporte de nutrientes, entre outros benefícios.

Com o aumento da temperatura, nosso corpo começa a eliminar líquidos, principalmente através do suor. Juntamente com o suor também são eliminados os sais minerais. E como devemos reidratar nosso corpo?

A melhor fonte é a água, entretanto a água de coco é um ótimo aliado, pois é rica em sais minerais, aminoácidos e vitaminas, além de ser muito refrescante, auxilia o corpo a funcionar com mais eficiência. Algumas frutas possuem alto teor de água e podem ser ótimas aliadas a hidratação tais como: a melancia, o melão, o abacaxi e a pera. É sempre importante verificar a qualidade da bebida ingerida, evitando principalmente a ingestão excessiva dos açúcares.

Beba cerca de 2 litros a 2,5 litros de água por dia, garanta o bom funcionamento do seu corpo.

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