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CREATINA

Dicas

A Creatina é um composto produzido naturalmente pelo nosso organismo para fornecer a energia necessária aos músculos. Ela é sintetizada pelo fígado, rins e pâncreas a partir de três aminoácidos: arginina, metionina e glicina. Em seguida é levada pelo sangue para as células do músculo para ser convertida e “queimada” durante o exercício físico. Podemos encontrar a creatina naturalmente nos alimentos como peixes, carnes vermelhas, em forma de suplementos em pó e xarope. Como suplemento, é um dos mais utilizados por atletas que praticam exercícios de explosão ou de alta intensidade e curta duração, está ligado diretamente ao metabolismo energético, sendo capaz de auxiliar no ganho de força muscular e massa magra, contribuindo no rendimento do exercício.

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