Receitas Saúde

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17 jan

Picolé fit

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Essa receita é ideal para matar a vontade de picolé sem abandonar a alimentação saudável!

Associar iogurte e whey protein no picolé garante uma boa ingestão protéica, além de conter tipos de proteínas, de rápida e lenta absorção, misturadas. Consuma um picolé após os exercícios ou no lanche da noite para garantir a recuperação muscular. Essa receita conta ainda com uma boa porção de carboidrato e potássio presente na banana, além do cacau que esta associado à melhora de condicionamento e energia para o músculo. O óleo de coco entra aqui como termogênico, completando os inúmeros benefícios deste lanche saudável.

Ingredientes

  • 1 copo de leite de amêndoas ou 1 copo de água
  • 1 copo de iogurte grego zero ou iogurte de ovelha ou iogurte vegetal
  • 1 medida de 20g de whey protein sabor baunilha
  • 2 colheres de óleo de coco
  • 2 bananas maduras
  • 1 colher de cacau orgânico em pó

 

Modo de preparo

Misture todos os ingredientes no liquidificador e bata bem. Despeje em copinhos ou forminhas e leve para o congelador.

Espere congelar um pouco para espetar os palitos.

 

Receita adaptada de:

http://cristozzo.com.br/blog/picoles-funcionais/