05 fev

Nota 10 para a sua saúde na época mais festiva do ano!

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Carnaval chegando, festa, curtição e a saúde como fica? A Cia da Saúde preparou dicas para você aproveitar o carnaval ao máximo sem esquecer da sua saúde. Anota aí!

– Invista no café-da-manhã. Antes de sair para a folia, garanta uma boa refeição ao acordar. Coma proteínas e bons carboidratos para obter a energia e aproveitar a festa. Frutas, cereais, iogurtes, ovos, vitaminas e pães integrais são boas opções.

– Hidrate-se! Tenha sempre uma garrafinha de água com você! Ah, água de coco e isotônicos são ótimos para repor eletrólitos e evitar a ressaca após a festa. Lembre-se: intercalar a bebida alcoólica com a água, é a melhor estratégia antirressaca.

– Frutas e sucos além de nutrir são uma ótima forma de manter-se hidratado. Prefira consumir as frutas que contenham bastante água em sua composição, como abacaxi, pêra, melancia, melão, uvas, laranjas, pêssego, entre outras.

– No dia da folia, evite comer alimentos gordurosos e pesados como, massas com molhos gordurosos, carnes gordurosas, frituras e lanches.

– Faça pequenas refeições de 3 em 3 horas.

– Prefira comidas mais leves e evite comer lanches de rua!

– Prefira levar alguns snacks com você! Na Cia da Saúde você encontra ou Frutas secas, oleaginosas, barrinhas de cereal, barrinhas de proteína e outros lanchinhos saudáveis para acompanhar o dia de folia.

 

Por: Carla Espíndola – Crn/SC 7005 | Nutricionista da Rede Cia da Saúde

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