Ingredientes:

• 2 colheres (sopa) de farelo de aveia
• 1 scoop de whey
• 1 colher (sobremesa) de cacau em pó
• 1 colher (sobremesa) de semente de chia
• 1 colher (sobremesa) rasa de quinoa em flocos
• 1 colher (chá) de canela em pó
• 200 ml de água
• 1 banana média

 

Modo de Preparo:

Em uma panela adicione a aveia, o whey, o cacau em pó, a canela e a água, prepare em fogo baixo mexendo até obter o mingau.
Passe para um refratário e adicione a semente de chia, a banana picada e a quinoa em flocos, caso queira pode adicionar outras frutas e até mesmo castanhas.