O verão requer alguns cuidados extras e para lhe ajudar manter a saúde e o bem-estar para poder aproveitar todos os benefícios dessa época do ano, que incluem: praia, piscina e carnaval. Por isso temos algumas dicas!

• Beba muita água, cerca de 2 a 3 litros de água durante o dia para não desidratar;

• Evite se expor ao sol nas horas de muito calor, entre as 10 e as 15 horas;

• Repasse protetor solar de 2 em 2 horas, principalmente se for à praia;

• Use chapéu ou boné, óculos solar quando estiver ao sol. Usar roupas leves e claras vai ajudar a ficar mais fresco, pois absorvam menos o calor;

• Consuma mais frutas, verduras e legumes crus e da estação, pois contêm uma quantidade interessante de água, vitaminas e minerais;

• Evite o consumo de refrescos açucarados e bebidas alcoólicas, principalmente o álcool aumenta a perda de água pelo corpo propiciando a desidratação;

• Evite permanecer em locais fechados e sem ventilação, pois nesta época aumenta a presença de bactérias, vírus ou ácaros no ar, agravando as alergias.

• Fique atendo ao uso do ar condicionado! Deve-se limpar os filtros com frequência e usar vaporizador ou colocar um recipiente com água ajuda a umidificar o ar evitando assim problemas respiratórios.

Adotar estes cuidados é importante para evitar, principalmente, a desidratação, insolação e doenças respiratórias e alérgicas, pois esses problemas são muito comuns nesta época devido ao aumento do suor, sol excessivo, baixa umidade do ar e proliferação de micro-organismos e podem impedir que você aproveite bem o verão.

Fonte: Blog Inspirar