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31 ago

Como os princípios do Mindful Eating podem nos ajudar a ter uma alimentação mais consciente

mindful eating semana da nutri




A primeira LIVE da SEMANA ONLINE DA NUTRIÇÃO tem o objetivo de lhe questionar: você alimenta suas emoções? Come de acordo com o seu estado emocional?

Os princípios de alimentar-se com mais consciência e desenvolver a atenção plena nessa prática, são:

•• Tornar-se consciente do que é positivo para você, respeitando a sua própria sabedoria interior;

•• Direcionar sua percepção para todos os aspectos da comida, desde a escolha do local, a preparação do alimento, até a mastigação e a digestão correta;

•• Optar por comer alimentos que são, agradáveis e nutritivos para seu corpo ao mesmo tempo, usando todos os seus sentidos para explorá-los, saboreá-los e degustá-los;

•• Reconhecer as respostas e sensações que o seu corpo dá para a comida;

•• Buscar perceber se o que você deseja, vem da fome física ou da fome emocional e, principalmente, prestar atenção nos mecanismos de fome e saciedade, buscando ouvir do seu corpo a orientação para decidir;

•• Reconhecer que cada um tem uma maneira certa de comer e os mais variados graus de consciência em torno da experiência com os alimentos;

•• Aceitar que cada uma das suas experiências alimentares é única;

•• Torna-se consciente da interligação da terra, seres vivos, práticas culturais e o impacto que suas escolhas alimentares têm sobre esses sistemas.

E aí, gostou? Conta pra gente aqui embaixo como é o processo da sua alimentação? Adoraríamos saber!

Luana Zapelini
Nutricionista | CRN 104251